ЭФФЕКТИВНОСТЬ. Техника ПОМИДОР
Успех решения наших интеллектуальных задач зависит от концентрации. Мы думаем - ну это нужно каким-то супер-управленцам или топ-менеджерам...но на самом деле в обычном дне очень много дел, когда мозг работает активно, мы просто этого не замечаем.
Например, одна моя прекрасная подруга пишет свою книгу. Другая - учится на курсе по сторителлингу - та еще задачка! Я пока не рискнула...) Да сейчас все чему-то учатся, не знаю, раньше так было?
И это все работа мозга. И чтобы ему выйти на пик своей эффективности, требуется около 30 минут. Если через 10 минут кто-то отвлекает даже совсем ненадолго, то мозгу снова нужно 30 минут, чтобы разогнаться. И так по кругу.
Если в этот момент измерить активность мозга, то обнаружится, что малейшие отвлечения от конкретного дела ее сильно снижают, даже, например, минутный разговор по телефону.
Также приходящие пиликающие сообщения-уведомлений, предложения от коллег выпить чаю, само распивание чая - короче говоря, все отвлекает! Специальные ритуалы с чашечкой кофе для запуска творческого процесса - не считаются :)
Подводя итог: научиться управлять отвлекающими факторами – классный навык. Кстати, в этом может также помочь Помидор (техника Помодоро из тайм-менеджмента).
Надо поставить таймер на 25мин (согласно этой технике, а я ставлю на 30мин, согласно знаниям о работе мозга), и делать одно дело в течение этого времени, не отвлекаясь и поставив тел на режим "не беспокоить".
Потом обязательно перерыв - 5 мин. А если у вас трудное дело, то можно помочь мозгу еще тремя доп. действиями - съесть сладкое (глюкоза), сделать глоток воды и проветрить помещение. Но это если дело уж очень важное! ))))
Кстати, если окликнуть движущегося по квартире по своим делам ребенка и попросить его "сбегать принести то-то", также снизится и тормознется его активность мозга. (Вывод - отстань от ребенка, займись своими делами!))))
Опробуете Помидор? Поделитесь потом впечатлениями :)
