РЕСУРСЫ для мозга.
Всегда в итоге оказывается, что самые лучшие инструменты - простые и всегда в доступе, не надо изобретать велосипед.
Самый главный ресурс - кислород. Без него мозг в целом будет тормозить свою деятельность. Помните, как в детстве родители постоянно проветривали комнаты?) Вот правильно, пусть даже это воздух с улицы, а не из леса, но в нем кислорода все равно больше, чем в помещении.
Хотя сейчас у многих уже нет привычки не то, чтобы гулять ежедневно, а хотя бы просто проветривать комнаты.
Ночью же, когда легкие сильнее очищаются и выводят токсины и шлаки, концентрация кислорода быстрее падает и под утро воздух становится несвежим. А если сон затянулся и проснулись с тяжелой головой, нужно открыть окно и станет легче, это как раз произошла нехватка кислорода и вследствие - спазм сосудов мозга.
Следовательно, правило номер 1 по жизни - проветривать свое жилище и рабочие пространства чаще в течение дня, а на ночь вовсе обязательно, а в теплое время спать с доступом свежего воздуха в комнату.
Второй важный ресурс - вода. Мозг на 90 процентов состоит из воды, в которой плавают всякие нервные ткани, клетки и нейроны, и нехватка воды критична для здоровья мозга. Мозг в прямом смысле слова усыхает, когда ему начинает недоставать жидкости в течение дня, особенно, конечно, если есть процессы большой потери жидкости типа тренировок, или жаркой погоды и т.д., да просто интенсивной умственной деятельности.
И наоборот, когда человек выпьет воды, функционал мозга восстанавливается и ты уже в состоянии нормально функционировать.
Детям в школе по этой причине нужно иметь с собой бутылки с питьевой водой, чтобы было элементарно легче заниматься.
Вода на ночь!
Утренний стакан воды уже слава богу вошел в привычку, днем мы учимся пить воду тоже, но, оказывается, нужно добавлять еще себе жидкости в организм на ночь, пусть это будут несколько глотков.
Ночью происходит очистка головного мозга, клетки сжимаются, чтобы пространство между ними стало больше и спинно-мозговая жидкость могла омыть мозг и вымыть продукты жизнедеятельности, то, что там за день наработалось. Если мы выпьем немного воды на ночь, то этот процесс пройдет гораздо эффективнее и легче.
Я уже привыкла на ночь выпивать немного воды, и конечно это именно вода, а не чай, так как он имеет мочегонный эффект.
Да, надо полюбить эту привычку, я нашла для себя способ пить вкусную воду, ну в моем случае вода правильная по всем параметрам, щелочная структурированная и отрицательно заряженная, благодаря бутылке PH Balance - про нее рассказывала ранее в постах, и нет от нее никаких отеков по утрам, а после чаев на ночь были, к слову.
Но, естественно, существуют разные варианты, и пусть даже это обычная вода из фильтра, но она должна быть.
#биохакинг #нейрофизиология #молодость #здоровыйобразжизни #активнаяжизнь
